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《写作疗愈》是一本由刘主编 / 蓝橙著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：49元，页数：249，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《写作疗愈》读后感(一)：一切太顺滑了

24个小故事，用来证明我们如何通过写作来解决内心的问题，例如被拖延症困扰，缺乏安全感。情绪焦虑等，书中的每个人都能按照“陈述问题——平静地看待问题——找到解决办法”的模式最终顺利解决自己面对的身体和精神上的困境，特别棒，但是，一切太过顺滑了。

通过“写”的形式，我们完成每天的记录和复盘，提高自己对生活掌控感，而不是任由生活牵着鼻子走，这本小书，的确给到了一些启发，如果要达到赶走焦虑等坏情绪，则还需要坚持不断的记录。

《写作疗愈》读后感(二)：《写作疗愈》治愈情绪治愈你

一为什么看这本书？是哪里吸引了我？看这本书最想解决的问题是什么？

吸引我的是这本书的名字，给我一种很强的温暖的力量。

在这之前，我一直坚持在写日记，只是觉得有些情绪似乎在写完日记后能得到缓解，但是却并不是每次都凑效，我想了解写作能够疗愈的原理，从而真正的通过写作来疗愈自己。

二 本书的写作架构？

作者通过24个写作小白的写作故事引入24个写作主题。

在故事的开头，故事的主人公们陷入了困局，困局各不相同，可能是压力过大，可能是紧张的情绪，可能是亲子问题，可能是夫妻关系，也有恐婚、职业选择等各种我们现在常见的状况，但是相同的是，她们都是通过写作疗愈了自己，先把自己所有的想法，所有的情绪写下来，不要做任何评价，然后一步步问自己，通过反问自己抓住关键问题从而找到问题的解决方案。

三 书中最有价值的观点？

书写即疗愈-有问题的时候，立即坐下来写

完成即疗愈-一旦开始写，一定要写完，不要半途而废

直面即疗愈-要勇敢面对自己的问题，不要隐藏也不会回避

社群即疗愈-要融入社群，借助群体的力量，解决自己的问题

四 书中最有效果的几种写作方法？

1 用第一人称“我”来写作，最常见的就是写日记。通过日记来呈现自身的现状、问题，寻求解决办法，这是直面自我的一个最简单也是最直接的方式

2 用第二人称“你”来写作，更像是和“别人”的一场对话。当局者迷，旁观者清，当以一种被求助的角度去倾听自己的想法时，则更有欲望和能力去帮助自己理清思路，找到答案。

3 虚构故事，通过自己笔下虚构的人物和事件，解决现实中自己的问题

4 写作接龙，续写别人的故事，安通过安排故事中主人公的命运来找到自己接下来的方向

五 笔者的收获？

笔者在看这本书的时候，正好也遭遇了几个重大的难题，那段时间情绪反反复复，不知道怎么去走出来。在阅读这本书时，我就给自己定下一个要求，每天写一篇写作疗愈练习，每写一篇，我就感觉自己身上的担子轻了一点，越写越轻，直到写了十六篇，我感觉我已经没有什么可写了，非常的轻松。它就像一个树洞，在倾诉后，我的内心各方面的顾虑和担忧全部都卸下来了，这种轻松的感觉前所未有，非常美妙。所以，真的很感谢这本书，也想把这本好书分享给大家。

六 笔者的建议？

如果你感觉焦虑，不知道现在的情绪往哪放，那么我推荐这本书给你；

如果你也感到迷茫，不知道未来的路往哪走，那么我推荐这本书给你；

如果你也喜欢文字，喜欢分享，那么我也推荐这本书给你。

这本书是一本偏实用性的书籍，所以请大家轻理论，重实践。

看到就去写，看到就去做，书写即疗愈，完成即疗愈，我也相信你会喜欢这种美妙的感觉。

《写作疗愈》读后感(三)：去认识那个最熟悉的陌生人

如果要给《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》这本书分类，我会把它放入我的个人成长类目录和心理学目录，而不是写作类书籍，显然，比起写作，这本书更注重的是疗愈。在这本书里，写作只是一种手段。 书中通过24个不知真假的人物故事，描写了如何运用写作这个工具帮助自己理清思路，缓解情绪，走出困境。 倒也不算是浪费时间，对于我个人这种喜爱读书和写东西的人来说，确实能学到些什么，虽然和月初制定的提升写作能力的目的不符合，但可以帮助我增加‘抗打击-开心锦囊’里的内容——这是一个我用来记录不开心时解决方法的文档。 书中每一个选择的人物都有属于自己的折磨点，或是焦虑，或是拖延，或是自卑，等等。这些事物熟悉又陌生，好像现在的每一个现代人都或多或少有着这些，而这些同样也给主人公带来了烦恼，让他们的生活濒临爆发，然后在第二段，主人公用不同的写作方法写出自己的困难，理清背后的浅层原因和深层原因，再通过分析走出死胡同。 这是因为，生活中的压力造成的心理问题，会让我们在那个时间段脑子打结，觉得“完了，我的人生要BE了。”对自我的怀疑让我们觉得我们完全不能处理那些事情了，但通过书写的思维活动，把心里乱七八糟的思绪转化成有条理的文字时，我们却已经直面问题了，而当我们能够面对问题时，会发现好像事情也没那么糟糕，也就能够找回理智寻找解决办法了。

简单来说，写作，给了我们一个处理情绪、认识自我的时间空当，而不是当时把情绪爆发，最后问题没解决，还伤害到自己或者他人。 我想起我的心理老师曾经交给我一个方法，虽然是用来处理人际关系的，但其实有异曲同工之妙。老师说，当你和一个人产生矛盾，不知道如何化解，就给Ta写封信吧，在信里写出你对造成矛盾的事情的视角，写出你认为的原因和看法，不要指责或是发泄，而是表达和解，想出解决方法。最后，你完全不必寄出这封信，暂时放两天，去转换个思维，再回来看看你当时的想法。 ‘给某人写信’这个方案和书中所说的‘写出你想对某人说的话’方案一样 ，其实都是在通过写作的思考过程缓解情绪。因为大部分时候我们失控的情绪下大脑都是一片空白，等到找回理智，往往情况可能更加糟糕或者已经无能为力了。

另外，书中很多方法我觉得都可以用来当作平时的写作练习和逻辑思维练习方案，因为写作本身就算一种倾诉，哪怕没有什么目的，去写些什么也足以排解一定程度上的压力，还不用担心不小心倾斜给他人负能量。 当你只有你和你的世界的时候，很多事情已经消失了，他人的窃窃私语，重要的人的期待要求，那个时候，谁还在乎这些呢？如果要从写作的方面打分，我会给它评3.5分，如果从心理疗愈方面评分，我会给这种方法评价4分。 不用担心什么，身为普通人，现在就开始写吧。你的大脑会指引你，让你源源不断地把内心深处的东西倾倒出来。 不论是用第一人称写出最明显、最强烈的情感；还是用第二人称，跟自己谈谈心做个问答；或者给自己出一张问答卷，用生活给自己一个答案；再或者，用你心里最痛苦的心结，写出一篇命题作文，用文字尽情倾诉，写出那些痛苦和不甘。 在我们的学生时代，我们用文字描写过家人、朋友，周围的任何人，但我们从来没描述过自己，我们不仅不了解自己，也对自己的过去和内心掩盖上遮羞布，用“没事”的假面骗走了每一个关心的人。 所以，用写作探讨现在遇到的每一个困难，也是一种挖掘过去伤疤的治疗，人是一种重复动物，将过去重复到现在，将童年重复给未来，我们现在所有的问题，仔细思考，都是曾经造成的隐形伤害。通过询问自己问题，了解真正的自己，分析那些性格特征，化解治疗自己。

文字能帮助我们记忆，除了化解不开心，还能让我们延长快乐。 忽然想起来小学开始写作文的日子，那个时候归功于我有一个好妈妈，在别人没有出过省的时候，我已经跑遍了大半个中国，在别人对着作文书寻找素材的时候，我已经快乐的写出自己的旅游记事123，哪怕文字稚嫩简单，但那个时候记下了好多快乐的事，好多事情我已经不记得怎么发生的了，但我记得自己写出的文字，我曾经获得过快乐。 不像现在，提起笔，当我要记录自己去年发生的快乐的事的时候，我却觉得茫然起来，难道我这一年如此苍白吗？但我记得毕业旅行的海边之旅我很开心，但那份快乐从何而来，模糊的记忆里我们到底怎么游玩的？我不知道了。 或许我该学着小时候，从新建立起一座文字的快乐储蓄银行。

《写作疗愈》读后感(四)：写作疗愈-行动指南

发生在这个世界上的事情，只有通过我们自己对事件的诠释才能影响到我们，所以只要我们能控制自己对事件的诠释，我们就能控制自己的世界。 认知疗法最重要的，就是训练病人掌握自己的想法，把自己的想法写下来，指出扭曲之处，之后找出替代方案及更正确的思考方式。读书笔记摘录平静情绪1.陈述问题。不管遇到什么问题，先完整地记录下来，尽量不做评论，客观地把问题记录下来。如果感受特别强烈，也可以把当下的感受记录下来。

2.尽量平静地看待这些问题。尝试用文字引领自己换个角度看待这些问题，发现不一样的东西。

3.提出解决问题的办法。随着写作的深入，让自己摆脱情绪的控制，尽量提出解决目前问题的办法。

4.给自己正向的鼓励，再次回到平和的状态。

1.展示面临的困境。如果是拖延的问题，列出来到底哪些问题亟待解决。

2.问问自己，什么是最重要的。如果只能让你选一个目标，你会选什么？

3.通过目标倒推哪些事是重要而且紧急的，先集中力量找到解决这件事的办法。

4.其他事情能不能顺便解决，或者有什么办法能让事情有一个好的收尾？

5.如果可能，按1、2、3、4这样的顺序列出解决方案，逐条执行。

1.注意情绪的变化，并完整记录下来。情绪是预警器，它的产生是为了引起你的注意，提示某种情况可能将要发生。

2.找出情绪后面的浅层原因和深层原因。

3.解决情绪问题，其实就要解决情绪背后的症结，比如那些悬而未决的问题。

4.一件一件解决问题，直到情绪得到舒缓。

1.排列问题，将遭受的挫折、未完成的事项逐一进行记录，尽可能详尽一些。

2.针对陈列的问题，寻找它们之间共性问题所在，进行归类总结。

3.顺着写作思路，鼓励自己挖掘问题的本质原因，并找到合理的解决办法。

4.用写作帮助自己体会“完成”的美好感觉，并推动自己按照解决办法逐一改正。

1.事件回顾。出现问题的时候，把事情的来龙去脉写出来，不要有所遗漏。客观地将自己所遇到的问题罗列出来，不要掺杂个人感受，可以适当地按照事件完成度进行排列。

2.将一切负面情绪通过文字进行倾诉，尽可能理性地根据目标选择、目标驱动力、目标分配3个要素查找原因。

3.从内在寻找错误，并勇于承认错误。对找到的问题，提出可行且易操作的解决办法。

4.写完后，放下所有负担，减轻压力，从自身做起，寻求改变。

《写作疗愈》读后感(五)：何以解忧，唯有写作

你有没有这种时候，晚上十点半，依然在加班回家的公交车上打车哈欠；还是依然在公司赶项目，肚子一直咕咕叫？

你一直在向前走，告诉自己变得更好。只是有没有一刻问问自己：我为什么出发？

越来越多的人生活在恐惧与焦虑中，心理疗愈已经逐渐被大众所了解与正视。

那么日常生活里自己有些情绪不佳，或者状态低迷时，如何学着舒缓自己的焦虑、拖延、与坏情绪呢？

正如《写作疗愈》的作者在书中写到，何以解忧，唯有写作！

本书的作者“刘主编”，厦门大学新闻传播学硕士，清华大学—麻省理工大学国际MBA，十年媒体从业经验。创办互联网写作教育品牌“糖豆学院”，教授阅读写作方法，累计培养学员近10万名。

这是一本介绍写作疗愈方法的书，写作疗愈又称为“写作禅”。

这本书没有复杂的疗愈方法，而是通过24个小故事，让你站在第三视角看见这些故事中你自己的影子。

从而通过24个与疗愈有关的故事，如同照镜子一般，借由那些普通人生活中的小故事，照见自己的样子。

借由故事中的他们是怎么样用文字疗愈自己的，从而找到自己疗愈之路。

什么样的写作是写作疗愈

通过阅读这本书，我看见了在面对拖延、不确定性、以及失去信心时，我们可以为自己做些什么来让自己舒缓情绪，走出自我内耗的挣扎。

面对拖延的负面情绪

拖延就像积攒了一个又一个的包袱背在身上，会被一种无形的重量压到崩溃。

问问内心，什么是最重要的，如果只选一个你会选什么？

通过目标的推导哪些是重要且紧急的，集中火力解决这件事。清晰的列出123逐条完成，每完成一件就是一份积极正向的能量回馈。

面对未来的不确定性

不确定性，总是会让我们紧张焦虑，甚至会迷茫。可是没有人可以给我们的人生，画出适合我们的地图。

如果你此刻也非常迷茫，面对不确定的未来，紧张焦虑，写出你的问题，让你焦虑的是问题，还是别人的目光？

如果你死死盯着当前，可能找不到解决的最佳方案。

如果你将收获期延长，在更长的时间轴上去纵观，你只需做到当前能做到的，为未来打基础，放下对马上收获结果的执念，就会少一些对自己的苛责。

关于失去的信心

当你没有信心去做一件事的时候，并不是事情本身太难，也不是你是否已经准备好，仅仅在于你不相信自己可以做好。

如何找回遗失的信心？当你想放弃的时候，当你想索性什么都不做了，自暴自弃的时候，请你给自己写下一个今日清单，不要多，只需写上今日最想完成的3件小事。

例如今天的一项工作，以及完成一件小事，最后一项写下今天的自述，也就是写今天的小日记。晚上在完成事项后面打钩，记录下每一小事的完成，因为“完成”会给人一种成就感，给予自己正向的回馈与肯定。

写作疗愈的4个关键词

一滴水只有在大海里才不会干涸，一个人也只有在集体里才能获得更多的温暖，找到一群直通道合的朋友，感受温暖的力量。

写作疗愈的4种方法

写作改变心理状态的方法

通过写作让自己想开一点儿，活得快乐一点儿、变得好一点儿、过的幸福一点儿。通过写作能够达到这4个点儿，那么写作疗愈的目的也就达到了。

作者在最后送出了一个魔法盒，内含100个疗愈锦囊，愿那些迷茫无助的灵魂，都可以通过这魔法盒中的锦囊，收获更多惊喜，通向幸福的人生。

推荐对写作感兴趣的人，希望通过写作给自己解压的人，以及对写作疗愈、叙事疗法和艺术疗愈有兴趣的人一定要阅读这本《写作疗愈》非常值得一读。

作者金句：这段疗愈写作之旅，幸福就在彼岸，写作是一艘渡船，而你自己，就是那个摆渡人。

如果你也喜欢写作，如果你也关注写作疗愈，欢迎留言与我连接 。

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